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2020/4/6 (月)
4月6日(月)藤代鬼軍曹「明日の為に！その１」＼(◎o◎)／！
桜も散り始めましたがコロナウイルスの感染収束はまだ遠いようです。
体育館も当分使えそうに有りません。
しかし、こんな時だからこそ高い意識を持ち続けて日々の暮らしを送って頂きたいと思います。
そこで藤代先生がお家でトレーニングが出来る様に幾つか考えてくださいましたので是非是非やってみて下さい。
お子様とやってみて下さい。
塚崎隊長もトレーニング開始だそうです。
なにより規則正しい生活を心がけシッカリ食事、十分な睡眠を取り免疫力を高めましょう！アッ！ついでに勉強も致しましょう(＠_＠;)
「明日の為に！その１」
◎体幹トレーニング
前、右、左
各1分×1セット
https://youtu.be/LYEMfp5Q--g
インターバルは1分ずつ
＊タイマーを5分セットすればインターバル込みの1セット分になります。
慣れてきたら3セットまでチャレンジして欲しいと思います。
◎スクワット50回×3セット
https://youtu.be/SFnfYPktYBU
お尻を下す意識を忘れずに、膝が爪先より出ない様にしましょう。
◎握力100回×3セット
腕を前に肩の高さで伸ばし、腕を下さず100回やりきる。
家の中でドタバタせずにこれくらいは出来ると思いますが理想はランニングですが無理のない様にやってみて下さい。
